Cara Meningkatkan Tinggi Setelah 18, 21 atau 25

July 31st 2017 | tips

Sering kali orang ingin tahu tentang bagaimana untuk tumbuh lebih tinggi .Pertanyaan ini sering menemukan tempat di berbagai forum diskusi. Ini telah membawa banyak manual yang mengatakan Anda akan tumbuh tiga sampai empat inci berikut teknik tertentu. Beberapa bahkan memuji pil heran yang mengklaim untuk membuat Anda lebih tinggi.

Tetapi kenyataannya adalah bahwa ada metode rahasia atau heran pil yang dapat membuat Anda tumbuh atau menambah tinggi badan jika Anda piring pertumbuhan ditutup. Penutupan piring pertumbuhan menyebabkan pengerdilan pertumbuhan tulang Anda. Biasanya, ini terjadi pada usia 18 sampai 21 anak laki-laki dan 16 sampai 18 pada anak perempuan.

menggantung latihan

Cara meninggikan badan, Banyak dari kita yang merasa bahwa mereka tetap pendek setelah usia tertentu bercita-cita untuk menambahkan beberapa inci ekstra untuk tinggi badan mereka saat ini. Hal ini karena tidak ada mungkin akan menghargai dipanggil pendek dan diolok-olok untuk tinggi pendek mereka dengan teman dan keluarga. Menjadi tinggi adalah keuntungan sendiri.

Dalam setiap aspek menjadi pekerjaan, hubungan atau bahkan proposal pernikahan, orang yang lebih tinggi diberikan lebih preferensi. Ini lagi menanamkan keinginan untuk tumbuh lebih tinggi di antara orang-orang pendek. Kabar baiknya adalah bahwa kelompok usia apa pun yang Anda milik dapat meningkatkan ketinggian melalui berbagai metode alami dan teknik. Ada banyak teknik terbukti secara ilmiah untuk meningkatkan tinggi badan vertikal.

Faktor-Faktor Yang Mempengaruhi Tinggi Badan

Ada banyak faktor biologis dan fisik yang menentukan tinggi badan Anda, diberikan sebagai berikut:

Faktor Genetik

Tinggi adalah sifat yang ditentukan oleh ribuan varian genetik seperti dalam kasus BMI dan kadar kolesterol. Jika kita pergi dengan studi ilmiah kemudian 60-80 persen dari perbedaan ketinggian antara individu-individu ditentukan oleh faktor genetik sementara 20 – 40 persen tergantung pada lingkungan atau faktor fisik seperti gizi. Angka-angka di atas didasarkan pada estimasi heritabilitas tinggi manusia yang merupakan parameter genetik yang menganggap proporsi dari total variasi ketinggian karena faktor genetik dalam sampel biologis yang diberikan.

Umumnya heritabilitas ditentukan dengan memperkirakan tingkat kemiripan antara saudara seperti kembar, saudara, orang tua dan anak dengan kesamaan mereka tinggi. Tinggi heritabilitas dapat bervariasi dari populasi penduduk seperti penduduk Cina memiliki tinggi rata-rata sementara populasi barat adalah di sisi yang tinggi. Keragaman ini heritabilitas terjadi karena latar belakang genetik yang berbeda dan lingkungan seperti iklim, kebiasaan makan dan gaya hidup yang diikuti oleh penduduk.

Faktor Genetik Non

Ada banyak faktor genetik non lain selain gizi seperti penyakit, kurangnya aktivitas fisik, postur dan ketidakseimbangan hormon. Penyakit Childhood dapat sangat mempengaruhi ketinggian akhir dari individu tetapi dapat diatasi dengan pengobatan hormon pertumbuhan. Kurangnya aktivitas fisik seperti olahraga juga memainkan peran penting dalam keuntungan tinggi.

Jika Anda memiliki gen pendek tapi Anda berpartisipasi aktif dalam olahraga maka dapat mempengaruhi sistem kerangka dan tubuh akan mengarahkan aliran nutrisi ke tulang membuat mereka panjang dan kuat. Kadang-kadang gangguan kelenjar endokrin menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang dapat menangkap proses pertumbuhan Anda, tetapi ini dapat diperbaiki dengan pengobatan yang tepat dan latihan.

Ada kasus di mana duduk yang salah dan berdiri postur membuat orang tampak pendek heighted. Beberapa orang memiliki kebiasaan membungkuk ke depan atau menjatuhkan bahu mereka yang membuat mereka singkat. Anda dapat dengan mudah mendapatkan beberapa ketinggian tersembunyi Anda hanya dengan memperbaiki postur tubuh Anda. Latihan peregangan membantu dalam pemanjangan tulang dan membuatnya fleksibel, sehingga menambah inci untuk tinggi badan Anda.

Anda dapat pergi untuk perawatan khusus seperti operasi tetapi hanya ketika Anda sangat membutuhkan itu. Pembedahan dianjurkan untuk orang heighted sangat pendek atau individu dengan kelainan bentuk tulang. Oleh karena itu, ikuti metode alami berolahraga dan makan sehat bukan hanya untuk mendapatkan inci tapi kebugaran secara keseluruhan.

Berikut Adalah Beberapa Tips Menunjukkan Bagaimana Untuk Meningkatkan Ketinggian

Sejumlah dokter dan dokter ternama dari seluruh dunia telah menulis buku dan manual menjelaskan pengalaman dan fakta yang membantu tubuh untuk meningkatkan potensi pertumbuhan tinggi badan mereka. Jadi, hanya mencoba metode ini terbukti secara ilmiah untuk mendapatkan lebih tinggi tingginya. Sebuah lengkap 8 jam tidur terganggu direkomendasikan untuk pertumbuhan manusia penuh.

Hal ini karena hormon pertumbuhan manusia yang diproduksi di tingkat yang lebih tinggi ketika tubuh kita sedang beristirahat, dan yang terbaik adalah saat istirahat ketika kita tidur. Jika Anda mengikuti rutinitas sehari-hari menyisir cukup istirahat, latihan, dan makanan yang tepat maka Anda dapat meningkatkan kemungkinan Anda untuk tumbuh lebih tinggi oleh dua sampai tiga inci dari tinggi badan Anda yang sebenarnya.

Sertakan Latihan Di Rutin Harian Anda Untuk Menambah Tinggi Badan

Salah satu cara terbaik di mana Anda dapat meningkatkan tallness Anda adalah dengan berlatih latihan peregangan . Mereka meningkatkan dan memperkuat otot-otot yang menjaga tulang punggung Anda. Setelah mereka berkembang dengan baik, tulang punggung Anda yakin untuk mendapatkan memperpanjang dan meluruskan oleh satu atau dua inci.

Hal ini disebut sebagai dekompresi tulang belakang. Ini juga akan membuat cakram tulang belakang dan tulang rawan di tulang punggung Anda untuk mendapatkan menebal akhirnya mengarah ke tubuh lebih tinggi. Anda dapat berlatih peregangan melalui latihan menggantung, pull up, push-ups, berenang , kembali peregangan, sit-up, melompat-lompat dan berbagai latihan seperti lainnya yang membuat seluruh tubuh Anda meregang. Berikut adalah daftar latihan terbukti dan efektif untuk menambah tinggi badan:

Pergeseran Panggul

 

Latihan ini target Anda tulang belakang, perut, paha dan betis otot yang membantu Anda dalam meningkatkan tinggi badan Anda dengan menginduksi pertumbuhan otot-otot masing-masing.

Cobra Peregangan

 

Latihan peregangan ini mempengaruhi otot-otot tulang belakang, leher dan bahu Anda. Ia melepaskan stres dari otot-otot ini dan memperkuat mereka. Hal ini sangat dianjurkan untuk menambah tinggi badan karena latihan teratur latihan ini memanjang tubuh bagian atas dan menambahkan inci untuk tinggi badan Anda.

Latihan Peregangan Tabel

 

Latihan ini bukan untuk pemula dan itu harus dilakukan di bawah pengawasan ahli untuk mencegah cedera. Metode ini adalah salah satu metode yang paling efektif untuk keuntungan tinggi. Untuk melakukan pose ini, Anda harus duduk di lantai dan meregangkan kaki Anda di depan Anda.

Monyet Bar Atau Dagu Up Bar Gantung

Ini adalah yang paling efektif tinggi meningkatkan latihan karena memanfaatkan gaya gravitasi untuk memperpanjang tulang belakang Anda.

Hanging Latihan

 

Metode ini meningkatkan kesenjangan antara tulang dan memungkinkan disk tulang belakang untuk mempertahankan lebih banyak cairan yang hasilnya menjadi memanjang dan penguatan tulang. Hal ini juga mempengaruhi otot-otot leher di mana kelenjar tiroid terletak. Peregangan otot leher memicu sintesis dan pelepasan hormon pertumbuhan dalam tubuh yang juga membantu dalam pertumbuhan tinggi.

Renang

 

Latihan ini memberikan latihan tubuh penuh dan mengharuskan Anda untuk meregangkan banyak yang secara bertahap meningkatkan tinggi badan Anda, tetapi Anda harus berlatih lebih lama untuk mendapatkan hasil yang efektif.

Sepakan

 

Metode ini meningkatkan fleksibilitas otot-otot kaki Anda tetapi lebih rentan terhadap cedera oleh karena itu harus dilakukan di bawah pengawasan ahli. Anda harus mulai dengan tendangan pendek dan sederhana dan ketika Anda memahami teknik dengan benar maka Anda dapat pergi untuk tendangan keras dan tinggi. Pemanasan sangat penting sebelum ini menendang membentang berlatih ini tanpa pemanasan dan menyebabkan otot atau cedera tendon.

Beban Pergelangan Kaki

 

Ini umumnya tim yang digunakan selama tergantung latihan karena meningkatkan tarikan gravitasi bekerja pada tubuh Anda saat Anda menggantung. Berat menambahkan membuat tulang belakang dan kaki Anda otot bekerja lebih keras dan menginduksi pemanjangan tulang dan otot.

Selalu mulai dengan berat badan kurang dan sekali Anda terbiasa untuk mereka maka Anda dapat meningkatkan bobot. t juga membuat tubuh Anda menghabiskan lebih banyak energi dengan membakar timbunan lemak yang memberi Anda seorang tokoh yang menarik.

Bersepeda

 

Latihan ini menggunakan semua kelompok otot utama dari tubuh Anda terutama tangan dan kaki. Ini membentang dan nada otot-otot ini dan dengan demikian menginduksi proses pertumbuhan dalam tubuh. Hal ini juga meningkatkan koordinasi dan keseimbangan dalam tubuh.

Anda bisa naik sepeda bersama atau salah satu stasioner tapi pergi untuk satu dengan sadel diangkat karena akan memperpanjang otot kaki Anda untuk mencapai dayung. Peningkatan awal tinggi akan mengambil 1- waktu 4 bulan tergantung pada tinggi lain meningkatkan faktor-faktor seperti nutrisi, hormon pertumbuhan dan tidur.

Melewatkan

 

Ini merupakan latihan cardio dan mempengaruhi sistem kardiovaskular dalam tubuh. Hal ini dilakukan dengan bergantian kaki Anda sambil menjaga dan jauh dari permukaan. Ini juga merupakan latihan intensitas tinggi dan terus membentang dan kontrak otot-otot dan ligamen tubuh.

Berjalan

 

Ini adalah latihan kardio yang paling aman dengan banyak manfaat. Meskipun, perlahan-lahan mempengaruhi pertumbuhan tubuh Anda, tetapi berjalan biasa untuk waktu yang lama membantu dalam produksi hormon pertumbuhan dalam tubuh. Hal ini juga mengurangi tingkat hormon stres dalam tubuh yang hasilnya menjadi meningkat metabolisme.

Oleh karena itu tubuh Anda bekerja secara efisien dan gizi digunakan dalam proses pertumbuhan tubuh bukannya mendapatkan disimpan dalam bentuk deposito lemak. Ia bekerja langsung untuk meningkatkan tinggi badan Anda tidak seperti metode lain seperti latihan peregangan.

Makan Dengan Baik

 

Latihan saja tidak akan memberikan hasil yang efektif jika Anda gagal untuk makan dengan baik. Oleh karena itu, selain dari latihan Anda perlu memberikan perhatian yang sama dan pentingnya untuk diet Anda. Banyak protein, kalsium, karbohidrat dan mineral yang diperlukan dan merupakan keharusan untuk membawa perubahan yang diinginkan dalam tubuh Anda. Mereka juga diperlukan untuk membantu hormon pertumbuhan untuk bekerja dengan baik .

Ini adalah alasan mengapa setiap dokter dan ahli gizi merekomendasikan untuk makan makanan lengkap dan sarapan. Ini lagi memberikan tubuh Anda efek positif. Anda juga disarankan untuk makan dengan benar karena makanan yang kaya vitaminmempertahankan kekuatan alami tubuh untuk tumbuh sekaligus melengkapi upaya latihan seseorang.

Anda harus makan diet kaya penuh sayuran berdaun dan produk susu hijau, yang merupakan sumber yang kaya kalsium. Anda juga harus termasuk buah-buahan yang kaya vitamin D karena izin-izin mendirikan penyerapan kalsium ditingkatkan.

Ambil Istirahat Yang Cukup Dan Tidur Nyenyak

 

Semua upaya Anda untuk meningkatkan tinggi badan Anda akan gagal jika Anda tidak mengambil cukup istirahat atau tidur dengan baik. Anda harus membuat sebuah titik untuk beristirahat secara berkala karena ini akan memungkinkan tubuh Anda untuk memperbaiki dan mengembalikan energi. Jadi meluangkan waktu untuk beristirahat diri sendiri setiap kali Anda merasa lelah.

Dan, itu adalah fakta diketahui bahwa tubuh kita sedang beristirahat dalam hanya selama waktu tidur. Oleh karena itu, terganggu tidur dari 6to 7 jam sehari dianjurkan. Selama ini tingkat yang lebih tinggi dari hormon pertumbuhan manusia dilepaskan oleh tubuh yang membantu dalam pertumbuhan tubuh dan perkembangan yang tepat.

Asana Praktek Yoga

 

Yoga adalah bentuk kuno dari latihan yang membantu melepaskan stres dan dengan demikian memungkinkan pengembangan dan pertumbuhan tubuh kita yang lebih baik. Ini adalah salah satu yang terbaik dan efektif cara untuk hidup bahagia dan sehat. Ada banyak asana yoga seperti trikona asana, tadasana , surya namaskar dll, yang membantu kami, mencapai pikiran ketenangan dan juga hassist dalam mendetoksifikasi tubuh kita.

Hal ini difokuskan pada bagian-bagian yang berbeda dari tubuh kita melalui postur yang berbeda dibantu oleh napas. Ini meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh kita dan juga membantu dalam pengembangan kesehatan organ tubuh kita.

Dengan pikiran yang tenang dan bebas stres, tubuh kita dapat bekerja keajaiban dengan memproduksi Hormon Pertumbuhan maksimum bertanggung jawab untuk keuntungan tinggi. Mempertahankan postur yang baik untuk melihat dan tumbuh tinggi juga sangat penting dan kami dapat memperbaiki postur tubuh kita dengan berlatih yoga.

Limb Lengthening Bedah

 

Jika Anda sangat ingin menambah tinggi badan Anda dan untuk hal yang sama Anda telah mencoba berbagai teknik alami dengan hasil yang gagal maka Anda dapat memilih untuk operasi ekstremitas pemanjangan . Ini adalah pengobatan di mana dokter melakukan operasi untuk memperpanjang tulang kaki Anda. Di sini, sepotong tulang dipotong dari bagian lain dari tubuh Anda dan kemudian melekat pada tulang kaki meningkatkan tinggi badan Anda secara permanen.

Namun, ini bukan pilihan cerdas untuk mengambil karena hanya tidak layak karena tidak menjamin Anda untuk memiliki keuntungan tinggi. Hal ini sangat mahal dan berisiko juga. Ini akan membuat Anda terbaring di tempat tidur selama berbulan-bulan dan menuntut banyak perawatan dan keselamatan tindakan pencegahan. Oleh karena itu, selalu disarankan untuk mengikuti teknik alami untuk tumbuh lebih tinggi .

sumber:

  • Bisa Dewasa Grow Taller? – WSJ
    Jul 4, 2016  Beberapa orang dewasa bersikeras, sering setelah kunjungan tahunan ke dokter mereka, bahwa mereka telah menambahkan setengah inci atau lebih tinggi. Seorang pakar menjelaskan apa yang terjadi.
  • Bagaimana Peru adalah membuat anak-anak tumbuh lebih tinggi – BBC News
    Bagaimana Peru adalah membuat anak-anak tumbuh lebih tinggi . 1 Februari 2017 terakhir diperbarui pada 10:27 GMT. Ini terlihat sedikit seperti suap pada awalnya.

Apa Apakah Manfaat Morinda?

July 31st 2017 | Kesehatan

Morinda citrifolia, umumnya dikenal sebagai noni, adalah buah dari pohon asli ke Asia Tenggara, di mana telah dikonsumsi selama 2.000 tahun. Dibedakan dengan bentuk kepompong seperti dan bau yang menyengat, mengkudu dikenal memiliki kesehatan yang luar biasa dan manfaat obat. Penelitian telah mengungkapkan bukti yang mendukung beberapa penggunaan tradisional mengkudu ini.

Morinda citrifolia dapat membantu mengelola kadar gula darah.

contet gizi

Morinda citrifolia terdiri dari 5,8 persen protein, serat 36 persen dan 1,2 persen lemak. Satu porsi 1.200 miligram menyediakan 2,26 unit internasional vitamin A, 9,81 miligram vitamin C dan 32 miligram penurun tekanan darah kalium. Namun, lebih penting daripada kandungan gizi mengkudu adalah konten phytonutrisi nya. Fitonutrien merupakan senyawa dalam tanaman yang tidak penting untuk kehidupan, tetapi yang memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam 2007 isu “International Journal of Food Properties” diidentifikasi catechin dan epicatechin – antioksidan flavonoid dengan manfaat mempromosikan kesehatan yang signifikan, termasuk kemungkinan kanker dan pencegahan penyakit jantung, menurut University of California, Davis. tingkat aktivitas flavonoid mengkudu ini diamati lebih tinggi dibandingkan vitamin E atau antioksidan sintetik BHT dikenal sebagai.

Manfaat kardiovaskular

efek antioksidan mengkudu dilindungi perokok berat dari ketinggian kolesterol, trigliserida dan peradangan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam 2012 isu “Ilmiah World Journal.” Peserta minum antara 29,5 dan 188 mililiter jus mengkudu setiap hari selama satu bulan. Hasil penelitian menunjukkan penurunan homosistein, penanda untuk peradangan yang, ketika ditinggikan, dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular. Para peneliti juga mencatat bahwa tingkat low-density lipoprotein, atau LDL, bentuk buruk kolesterol, penurunan, sedangkan kadar high density lipoprotein, atau HDL, bentuk yang baik dari kolesterol, meningkat dalam menanggapi citrifolia suplementasi Morinda.

Gula-Menurunkan Darah

Suatu bentuk fermentasi mengkudu dapat membantu mencegah diabetes, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam 2012 isu jurnal “Bukti-Based Complementary and Alternative Medicine.” Dalam studi laboratorium, suplementasi selama 90 hari dengan mengkudu difermentasi dengan pasta kacang kedelai mengakibatkan kadar gula darah setengah setinggi orang-orang dari kelompok kontrol diabetes yang tidak menerima mengkudu. Fermentasi Morinda citrifolia juga penurunan kadar hemoglobin A1c, penanda yang mencerminkan kadar gula darah selama dua sampai tiga bulan sebelum tes. Selain itu, Morinda citrifolia dirangsang gen yang mengontrol metabolisme karbohidrat, lemak dan protein dan merangsang sel-sel untuk menyerap glukosa.

Immune-Boosting

penggunaan tradisional mengkudu sebagai stimulan kekebalan tubuh alami dan antibiotik didukung oleh sebuah penelitian yang diterbitkan dalam edisi Juli 2010 jurnal “Pharmaceutical Bulletin.” Studi hewan laboratorium menemukan bahwa ekstrak mengkudu meningkatkan produksi sel darah putih hingga 36 persen dan meningkatkan respon imun hingga 33 persen. Para peneliti menyimpulkan bahwa mengkudu dipamerkan kemampuan merangsang kekebalan yang kuat. studi klinis lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi hasil awal.

Ironi dalam Gemerlap Dunia Hiburan

July 31st 2017 | Umum
Ironi dalam Gemerlap Dunia Hiburan

Image Source: http://ift.tt/2uFuUV5

Alasan untuk era ini, bahkan kayu, tetapi jika bisa bicara – sudah dihitung memenuhi syarat untuk memenangkan penghargaan. Suara mengalahkan kandidat PRU artis. Dengan demikian, jenis penghargaan suara ini penggemar, menciptakan segala macam penghargaan. Sinikalnya way, ke daftar pemenangSebab era ini, bahkan kayu, tetapi jika bisa bicara – sudah dihitung memenuhi syarat untuk memenangkan penghargaan. Suara mengalahkan kandidat PRU artis. Dengan demikian, jenis penghargaan suara ini penggemar, menciptakan segala macam penghargaan. Sinikalnya way, ke daftar pemenang award terasa lebih dari jumlah pasien kanker.

Sekarang, selain cerita-cerita yang sensasional untuk menjual produk khususnya serial drama, penerbit, dan artis, serta Stasiun TV mulai untuk mereplikasi formula K-Pop. Ingin berada dalam perlombaan, akan jaja kaw-kaw cinta cerita drama pasangan di media baru.

Virus atau tren cerita acah-acah diduga berjodoh alasan cinta situs akan menghasilkan peringkat menguntungkan. Kemudian, berguling-gulinglah, cerita tentang cinta desain pada situs dilambakkan di media sosial.

Pahlawan dan pahlawan mengklaim untuk menjadi poyos, kononHero dan heroin yang diklaim sebagai poyos, konon couple paling bahagia. Atau acah-acah kompatibel dan harapan penggemar menyibuk berharap pasangan mereka. Jenis umpan mudah dilakukan untuk menciptakan popularitas yang singkat. Bahkan, ada saat-saat, jenis teori konspirasi yang pada gilirannya dikontrak yang alami. Pakatan menjual peringkat antara Stasiun TV, produser dan artis itu sendiri.

Dalam dunia hiburan, jarang sangat ingin kita lihat hal yang cerdik. Lebih bodoh sekarang. Sekarang cerita keluarga sampai belasah pria bini sampai rusak wajah dan pipi rusak sudah, dapat dikenakan jika dah Xray putus asa untuk mencari perhatian.

Jika dunia hiburan seperti sungai, perangkap media sosial hanyalah sampah penuh dengan berita sensasional gaduh seniman sana-sini, atau menemukan sensasi yang tidak keruan. Seperti kata-kata Faisal Riza: jika showbiz seperti sungai, perangkap media sosial hanyalah sampah penuh dengan berita sensasional gaduh seniman sana-sini, atau menemukan sensasi yang tidak keruan.
Seperti kata-kata Faisal Riza: "Bagaimana Yahudi mabuk todi!" Pori-pori harus diatasi terlebih dahulu sebelum mendapatkan hasil perawatan kulit yang maksimal.

Dampak Buruk Gambar Porno Jangkiti Remaja

July 31st 2017 | Umum
Dampak Buruk Gambar Porno Jangkiti Remaja

Image Source: https://assets.bharian.com.my/images/articles/WhatsApp_Image_2017-07-28_at_3.48.59_PM_(1).jpeg.transformed.jpg

Pada kenyataannya, penyanyi putih halus juga mengumumkan bahwa ia telah menerima gambar cabul dari siswa sekolah baru berusia 16 tahun hanya! Oooooh, valiant dik oi… lebih

"Itu marah dan marah setiap usia semuda yang mereka sedang berani mengirim foto seperti itu pada saya. Bond.mp4 by langsung hormat!
"Penggunaan account palsu tetapi ada lebih banyak berani menggunakan rekening pribadi dan mengambil foto kata-kata yang tidak buruk untuk menunjukkan bagian dari alat kerahasiaannya dan wajah mereka. Tak seorang pun apa perasaan malu?, "katanya," Aku "yang menggunakan account palsu tapi ada lebih banyak berani menggunakan rekening pribadi dan mengambil foto kata-kata yang tidak buruk untuk menunjukkan bagian dari alat kerahasiaannya dan wajah mereka. Tak seorang pun apa perasaan malu?, "katanya, lapor mStar Online.

Meskipun terganggu, tapi Farahdhiya tidak berniat untuk membuat polisi melaporkan, sebaliknya ia hanya memblokir account perorangan sehingga tidak lagi dibombardir dengan hal-hal yang kotor.
Tetapi karena masalah juga, Farahdhiya memutuskan untuk menghindari penggunaan e-memanggil seperti Uber dan mengambil mobil.

"Saya tidak akan mengambil langkah-langkah untuk menangkap Layanan ambil atau Uber untuk alasan keamanan dan aku lebih nyaman dikendarai sendiri," katanya lagi.

Penyanyi yang suka memasak juga mengatakan ia tidak akan kadang-kadang berbagi situs di salah satu tempat ia mengunjungi dalam Instagram untuk keamanan itu sendiri.

Pada kenyataannya, selebriti berdarah Melayu-Italia hibrida juga mengatakan dia tidak mengerti mengapa orang di luar sana senang berbagi lokasi keberadaan mereka karena jelas hal-hal yang membahayakan keselamatan pribadi masing-masing. -Pada kenyataannya, selebriti berdarah Melayu-Italia hibrida juga mengatakan dia tidak mengerti mengapa orang di luar sana senang berbagi lokasi keberadaan mereka karena jelas hal-hal yang membahayakan keselamatan pribadi masing-masing.

Cara Memilih Properti Tak Hanya Fasilitas Bangunan

July 31st 2017 | Umum
Cara Memilih Properti Tak Hanya Fasilitas Bangunan

Image Source: https://assets.bharian.com.my/images/articles/WhatsApp_Image_2017-07-28_at_3.48.59_PM.jpeg.transformed.jpg

Selain itu, masalah mendapatkan mobil parkir situs telah mengakibatkan kemacetan di bangunan tua di titik pusat.

Situasi ini mengakibatkan pelanggan mengeluh dan tidak bahagia dengan kegagalan rekanan untuk menyediakan parkir umum yang cukup untuk kenyamanan orang-orang.

Pada saat yang sama, mereka juga harus pergi ke tempat lain karena tidak semua unit dan layanan pajak di bawah satu atap di titik pusat.

Mempertimbangkan ketidaknyamanan dan keluhan dari pelanggan yang berhubungan dengan pajak Centre Point bangunan, maka di 2014, semua layanan akan telah dipindahkan ke gedung baru di Menara CDO.

Dasar dari pemilihan lokasi bangunan baru, tidak ditentukan oleh IRBM sebaliknya itu dibuat oleh penilaian tersebut dan properti Layanan Departemen (PROGRAM) yang telah merekomendasikan harga sewa dan membangun terlibat.

Pemilihan PROGRAM dilakukan mempertimbangkan banyak faktor termasuk kenyamanan pelanggan dimana semua layanan ditempatkan di bawah salah satu bangunan.

Harga sewa adalah untuk membebaskan ruang, biaya furnitur dan Renovasi termasuk persiapan entitas yang Hall untuk publik. Total 239 personil melayani di Menara CDO.

Luar biasa, gedung menara akan CDO ini telah beroperasi sejak tahun 2014 tapi mengapa itu hanya dibesarkan oleh oposisi baru saja. Segala sesuatu karena pemilihan umum (PRU) ke-14 yang akan diselenggarakan segera.

Masalah sewa bangunan modal kampanye ini hanya satu oposisi politik yang tidak memiliki ide untuk sebuah pemerintahan. Tetapi serangan untuk menyerang oposisi menciptakan perilaku tidak bisa lagi.

Mengapa ketika membangun IRBM ditransfer pada tahun 2014, mereka tidak memperdebatkan? Terlihat sangat ini adalah strategi yang buruk untuk sengaja mencari ruang untuk menimbulkan kemarahan.

Tapi oposisi lupa, pelanggan akan merasa nyaman berurusan di Menara CDO karena itu memfasilitasi mereka.

Satu klien, Mohamad Abdullah berkata, sejak tahun 2014, masalah berebut parkir dan memanggil kehendak seperti yang dialami di gedung pusat titik akan tidak lagi terjadi.

"Kadang-kadang berurusan dengan pajak akan memakan waktu. Melakukan hal-hal mendapatkan uang, harus dilakukan dengan hati-hati. Jika pada titik pusat, sulit ingin menjadi tempat parkir mobil. Kami memiliki parkir di tempat-tempat jauh.

"Hal ini telah diangkat di media. Ketika sedang membangun menara CDO ni, lebih nyaman. Kami tidak de la nak bergegas nak watch mobil karena panggilan tidak, ' ' katanya.

Apa Menariknya, membangun IRBM di Menara CDO lebih indah dan sesuai dengan citra lembaga yang terlibat. Dengan luas 203,455.45 UKM dibandingkan, 53,085.77 kps pada titik pusat, kemudian itu membuat membangun IRBM Pahang setara dengan negara-negara lain. Wanita mengandung selama kurang lebih 9 bulan 10 hari. Masa-masa kehamilan terbagi menjadi 3, yaitu trimester pertama, trimester kedua, dan trimester ketiga.

Oatmeal Untuk Diet Sehat Praktis dan Bergizi

July 30th 2017 | Kesehatan

Oatmeal Untuk Diet Sehat Praktis dan Bergizi

 

Untuk tampil cantik biasanya perempuan menginginkan tubuh yang ideal akhirnya dengan berbagai cara akan ditempuh. Salah satu cara yang aman untuk dilakukan adalah melalui diet sehat. Oatmeal untuk diet sehat sebagai solusi untuk anda yang ingin tampil cantik dari luar maupun dari dalam. Selain itu dengan melakukan diet sehat anda akan terhindar dari berbagai penyakit karena kebutuhan gizi pada tubuh anda terpenuhi dengan mengkonsumsi oatmeal.

Manfaat oatmeal bagi kesehatan tubuh anda

 

Oatmeal adalah jenis makanan yang berbahan dasar gandum serta dilengkapi dengan rempah-rempah lainnya. Gandum mengandung banyak vitamin serta memiliki serat yang tinggi. Mengkonsumsi oatmeal untuk diet sehat juga dapat mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh anda sehingga aman dikonsumsi bagi para penderita kolesterol karena sangat menguntungkan. Jika Anda akan memulai diet sehat konsumsilah oatmeal secara rutin.

Berikut ini waktu oatmeal untuk diet sehat yang bisa anda lakukan setiap hari.

 

  1. Sarapan

 

Telah hadir oatmeal instant cocok untuk sarapan pagi anda karena mudah disajikan hanya dengan disedu atau dimasak sebentar lalu tambahkan susu.  Sarapan dengan oatmeal maka anda akan merasa kenyang dalam jangka waktu yang lebih lama. Mengkonsumsi oatmeal untuk diet sehat dipagi hari membuat anda tetap semangat seharian meskipun ditengah jadwal aktivitas yang padat.

 

  1. Makan Siang

 

Biasanya disiang hari anda merasa lelah karena telah beraktivitas yang menguras tenaga dan pikiran. Oatmeal juga cocok dikonsumsi disegala kondisi karena menu yang satu ini dapat dipadukan dengan bahan-bahan yang bergizi lainnya. Menu oatmeal untuk makan siang anda tentu saja bisa dikreasikan dengan menambahkan beberapa buah segar atau yogurt agar kembali bersemangat.

  1. Makan malam

 

Supaya anda tidak bosan dengan menu oatmeal yang satu ini maka untuk menu makan malam anda boleh ditambahkan daging panggang dan salad hijau. Untuk kamu yang ingin berhasil dalam diet sehat maka hindari makanan yang terlalu banyak mengandung minyak karena dapat meningkatkan kolestroral dan menyebabkan penyakit jantung, kanker.

Beberapa jenis merk oatmeal untuk diet sehat yang bisa anda coba karena praktis dan bergizi, diantaranya.

  1. Quaker quick cook oatmeal

 

Ada dua cara untuk menyajikan menu yang satu ini dengan dimasak dan dimasukan ke microwave. Oatmeal yang satu cocok untuk anda yang ingin diet sehat karena mengandung rendah kalori serta menyehatkan.

 

  1. Quaker instant oatmeal

 

Oatmeal yang satu ini mudah disajikan hanya dengan menuangkan air panas lalu diberi tambahan topping seperti madu atau kismis sesuai selera anda.  

 

  1. Irish oatmeal

 

Tersedia beberapa varian  rasa pada oatmeal untuk diet sehat dari lemonilo ini anda bisa memilih sesuai selera yang pas. Oatmeal ini disarankan untuk dimasak terlebih dahulu sebelum anda konsumsi.

Tips Memilih Provider Internet Terhebat

July 30th 2017 | Gadget

Tips Memilih Provider Internet Terhebat

Ketika ini nyaris enggak boleh jadi beberapa orang bagus orang berumur ataupun kanak-kanak yang enggak memakai alat internet. karna alat internet ini dapat anda memakai buat mendukung melimpah keinginan, serupa mendukung dalam membereskan karier atas aturan download file alias browsing, buat mencari informasi terkini atas lekas, terlebih terdapat pula yang memakainya selaku jalur buat memperoleh uang, serupa melego benda alias peranti keinginan dengan online. serta buat dapat akses ke bumi internet, telah tentu kamu menginginkan provider internet terhebat yang dapat dicocokkan atas keinginan serta daya.

Oleh karna itu, bikin kamu yang lagi buncah menentukan provider internet terhebat yang dapat memberi layanan seperti atas keinginan, kali ini aku bakal memberi sebagian panduan dalam mencari serta menentukan provider yang persisnya, diantaranya:

1. Menandai layanan yang disediakan provider seluler

Sebelum kamu menentukan provider seluler buat melaksanakan akses internet, betapa bagusnya bila kamu mengacuhkan lebih-lebih dulu layanan apa aja yang disediakan oleh provider itu. dalam keadaan ini pastinya layanan buat internetan. semisal layanan antaran internet yang dapat kamu sesuaikan atas keinginan serta daya. serupa atas memberi sebagian alternatif antaran internet, semisal antaran internet buat koran, mingguan alias bulanan. pastinya itu atas bayaran serta alokasi informasi yang berlainan.

2. Plih provider yang mencadangkan jaringan internet lekas

Dalam keadaan ini kamu dapat memastikan serta menentukan provider yang telah ada jaringan internet lekas ialah jaringan 4g. karna yang diperlukan kala akses internet ialah kecekatan informasi. oleh karna itu, hendaknya kamu janganlah amat mengiler atas antaran internet yang ada bayaran ekonomis akan tetapi kecekatan informasi ketika akses lamban.

3. Cermati kecekatan informasi ketika akses internet

Kecekatan akses internet serupa download, upload, browsing tanpa loading, streaming tanpa buffering, serta afiliasi internet yang tangguh tanpa terpenggal-penggal, adalah salah satu keadaan setidaknya esensial yang mesti kamu cermati.

Karna tiap provider seluler ada layanan kecekatan akses internet yang berlainan. bila kamu lagi buncah mencari provider seluler yang persisnya buat internetan, indosat ooredoo adalah salah satu provider seluler yang dapat kamu seleksi.

Boleh jadi cuma itu aja panduan yang dapat aku sebarkan buat kamu. Hendaknya berfaedah.

Spesifikasi Samsung Galaxy Pocket

July 30th 2017 | Gadget

Samsung Galaxy Pocket Samsung telah menarik sedikit perhatian di setiap kategori ponsel: telepon anggaran, ponsel cerdas dan bahkan ponsel berfitur. Tambahan terbaru untuk kategori ponsel anggaran Android adalah Samsung Galaxy Pocket. Perangkat ini ramah saku dalam arti harfiah, terlihat sporty dan terasa ringan di tangan. Tapi apakah itu saku ramah dalam hal faktor nilai-untuk-uang? Kami harap ulasan ini dapat membantu Anda merencanakan perjalanan.

Perangkat keras
The Galaxy Pocket ringan seperti bulu pada 97gram belaka dan desainnya yang ringkas memungkinkan pas di telapak tangan Anda. Meski memiliki bodi plastik, perangkat terasa enak dipegang dan tidak terlihat norak atau murahan. Ini olahraga desain melengkung sederhana dan memiliki layar sentuh 2,8 inci penuh, dengan Menu kapasitif dan tombol Back di kedua sisi tombol Home fisik.

Ada kamera 2MP di bagian belakang, dengan speaker perangkat. Port Micro-USB yang memungkinkan pengisian dan pemindahan data, terletak di bagian atas, bersebelahan dengan jack headphone standar 3.5mm. Rumah kiri adalah rocker volume, sedangkan tombol power terletak di sisi kanan.

Galaxy-pocket-screen.jpgTarik panel belakang memerlukan sedikit usaha, yang kemudian mengungkapkan baterai yang perlu dilepas untuk mengakses slot SIM. Perangkat itu disembunyikan di dalam kotak dengan adaptor daya, kabel data, sepasang headphone dan panduan cepat mulai.

Tampilan
Galaxy Pocket memiliki layar kapasitif 2,8 inci yang mendukung resolusi piksel 320×240. Tidak perlu dikatakan bahwa kamera 2MP tidak akan menghasilkan gambar berkualitas bagus. Gambar tampak kusam tapi tetap terlihat lebih baik di siang hari daripada dalam kondisi kurang cahaya. Perangkat tidak memiliki kamera menghadap depan. Tingkat kecerahan penuh bisa menjadi berat di mata.

Software / Interface
Smartphone ramah saku berjalan di Android 2.3 dan didukung oleh prosesor 832MHz di bawahnya. Multi tasking pada perangkat terasa sangat mulus dan cepat merespon. Ada tiga layar home yang dapat disesuaikan dan perangkat ini memiliki UI TouchWiz Samsung di atas.

Ada lebih dari cukup ruang untuk menyimpan aplikasi, foto, musik dan video dengan penyimpanan internal 3GB ponsel, dapat diupgrade hingga 32GB melalui slot kartu microSD.

Galaxy-pocket-buttons.jpgSampai dari Google Play Store, toko aplikasi milik Samsung juga hadir untuk mendownload dan menggunakan aplikasi. Ada Polaris Viewer untuk mengelola media dan dokumen saat Anda pergi, dan aplikasi Social Hub yang mengelola aplikasi jejaring sosial Anda dan membuat komunikasi melalui pesan dan email menjadi mudah.

Kinerja / Daya tahan baterai
The Galaxy Pocket hadir dengan baterai 1200mAh yang memberikan performa bagus. Pengguna moderat dapat menggunakan perangkat ini selama satu hari penuh dengan satu tagihan.

Mengetik pada perangkat bisa menjadi tugas yang cukup dalam mode potret kecuali Anda diberkati dengan jari-jari kecil, berkat sebuah keyboard QWERTY penuh yang dijejali layar 2,8 inci. Modus landscape terasa lebih nyaman sekalipun. Kami mengujinya di antara teman-teman dengan berbagai ukuran tangan dan jari-jari dengan sedikit besar atau tebal tidak bisa membedakan huruf-hurufnya dengan benar.

Kualitas audio speaker tidak begitu bagus, tapi begitulah yang terjadi dengan kebanyakan anggaran ponsel Android. Headphone yang dibundel, bagaimanapun, melakukan pekerjaan dengan baik untuk meningkatkan kualitas suaranya. Ada opsi suara 5.1 yang hanya berfungsi dalam mode earphone dan menawarkan audio yang jernih. Pengalaman FM itu bagus, tapi Anda bisa memilih hanya 4 stasiun sekaligus. Namun, Anda bisa mendengarkan semua frekuensi yang ada.

Galaxy-pocket-rear.jpgPerangkat ini bekerja dengan baik pada Wi-Fi dan pengalaman browsing web lumayan. Ini tidak mendukung Adobe Flash Player 11 tapi hadir dengan Flash Lite built-in. Video YouTube diputar dengan mulus dengan sedikit pixilation. Iterasi terbaru Angry Birds bekerja tanpa ada kelambatan atau crash. Slicing dan dicing di Fruit Ninja juga cukup mulus. Aplikasi yang baru saja diluncurkan untuk Android seperti Ninja 8bit bekerja baik-baik saja sehubungan dengan gameplay, namun sangat menyebalkan untuk membaca teks dalam game di layar yang tampak cukup menyimpang.

Aplikasi yang dioptimalkan untuk perangkat, tersedia melalui toko Samsung Apps, juga bekerja cukup layak. Kami mendownload beberapa aplikasi game seperti Run Kelvin, Ballance dan Animal Puzzle, yang semuanya ternyata sangat sederhana baik dari segi antarmuka dan gameplay yang menawarkan pengalaman bebas lag. DJ Master Mix, sebuah aplikasi audio yang menawarkan koleksi lagu remix, juga bagus.

Toko ini juga dilengkapi aplikasi eksklusif dari EA dan Gameloft. Meskipun sangat mengasyikkan untuk melihat versi percobaan Assassins Creed, bahkan sebelum kita bisa berkenalan dengan game tersebut, ia berhenti dari versi percobaan dan mendorong kami untuk membelinya, yang sangat mengecewakan.

Kesimpulan
Jadi apakah Galaxy Pocket benar-benar layak dikantongi? Jika ini akan menjadi Android pertama Anda, maka iya Anda bisa mencarinya. Fitur bijaksana, ponsel ini cukup mendasar, yang sesuai dengan harapan seseorang dari telepon anggaran. Ukuran kecil dan ringan bisa membuktikan baik anugerah dan kutukan tergantung dari ukuran tangan Anda. Perangkat ini sangat responsif tanpa lag sama sekali. Untuk harga terbaru Rs. 8.150, Galaxy Pocket akan menjadi investasi yang layak.

Kelebihan:
Kompak dan ringan
Kapasitas penyimpanan yang besar

Kelemahan:
Kamera yang buruk
Keyboard di layar terasa sempit dalam mode potret

Harga: Rs. 8.150

Bedak Revlon Terbaru 2017

July 30th 2017 | Kecantikan

Bedak Revlon Terbaru 2017 – Dizaman yang makin modern serta maju ini, kepentingan fashion benar-benar sangat diperlukan. Terlebih kamu yang seseorang wanita, terkecuali baju perlengkapan kosmetik pasti jadi satu diantara penunjang dalam tampilan kamu keseharian. Karena sangat pentingnya, product kosmetik saat ini dapat disamakan dengan keperluan harus seperti makanan.

Sekarang ini ada banyak product kosmetik yang telah berhasil di buat. Tetapi untuk dapat memastikan kwalitas dari satu kosmetik itu, kamu mesti cermat dalam membelinya. Pasalnya lihat kalau sekarang ini product kosmetik demikian di gandrungi oleh golongan perempuan, sebagian oknum membuat kosmetik yg tidak menyehatkan dengan kata lain beresiko untuk badan manusia. Harga Bedak Revlon Paling baru

Dari sini kamu mesti waspada dalam pilih product kosmetik. Kamu mesti sesuaikan dengan type kulit kamu. Hingga kamu dapat memperoleh kosmetik yang cocok dan tidak beresiko untuk badan kamu. Satu diantara type kosmetik yang sekarang ini begitu diperlukan untuk banyak perempuan yaitu bedak. Bedak adalah satu diantara kosmetik yang pemakaiannya seringkali. Bahkan juga sebagian perempuan mempunyai lebih dari 1 type bedak dengan merk bedak yang berlainan.

Bicara tentang merk bedak paling baik, Revlon jadi satu diantaranya. Perusahaan kosmetik asal Amerika Serikat ini memanglah telah populer juga akan kwalitas product kosmetik nya. Tidak cuma product lipstik serta eyeliner saja, tetapi bedak Revlon juga telah populer juga akan mutunya. Bahkan juga untuk sebagian type kulit seperti kulit berminyak, Revlon jadi satu diantara merk bedak untuk kulit berminyak yang mempunyai banyak pengagum serta laku manis di market.

Tidak cuma untuk kulit berminyak saja, Revlon menghasilkan beragam type bedak yang dapat kamu tentukan sesuai sama type kulit kamu. Dari sisi keamanan serta kesehatan kulit, product kosmetik yang di produksi oleh Revlon ini dapat disebut aman untuk kulit serta muka. Semasing bedak Revlon, telah sesuai dengan keadaan kulit dari customer hingga mempunyai kelebihan semasing dan diinginkan dapat jadi jalan keluar dalam kecantikan alami.

Dari demikian banyak product bedak yang di produksi oleh Revlon, terdapat banyak varian bedak yang cukup popular serta laku manis di market. Seperti bedak Revlon Touch and Glow. Bedak ini mempunyai tanda-tanda lembut dengan warna yang alami serta berperan untuk melembabkan kulit muka dan membuat cerah muka. Tidak cuma itu saja, bedak Revlon Touch and Glow juga dapat menyerap minyak serta tidak menutupi pori-pori muka. Hingga begitu cocok apabila kamu mencari bedak untuk kulit berminyak. Harga bedak Revlon Touch and Glow ini tidaklah terlalu mahal, hingga tidak memberatkan kamu yang memanglah memerlukan Revlon Touch and Glow. Harga bedak revlon untuk kulit berminyak ini di bandrol sebesar Rp. 45. 000.

Apabila kamu tengah mencari bedak Revlon untuk kulit kering, jadi varian yang aku sarankan yaitu Revlon Age Defying Two Way Cake With Botafirm. Bedak ini mempunyai banyak kelebihan seperti kurangi garis kulit muka, hingga muka tampak lebih muda. Membuat perlindungan kulit dari radikal bebas, dan melindungi kelembaban alami pada kulit. Dengan kandungan SPF12 yang cukup tinggi, Revlon Age Defying Two Way Cake With Botafirm dapat meratakan warna kulit yg tidak rata. Harga Kosmetik Revlon Age Defying Two Way Cake With Botafirm ini di bandrol sebesar Rp. 165. 000.

Lalu ada pula bedak Revlon Photoready dengan varian terlaris Revlon Photoready Two Way Powder Foundation. Bedak ini dapat disebut untuk kamu yang menyukai dandan dengan alami dengan warna yang cerah. Di dalam bedak ini memiliki kandungan pigmen photocromatic menyatu serta membiaskan sinar untuk kurangi ketidak sempurnaan warna kulit di wajah kamu. Harga Revlon Photoready Two Way Powder Foundation ini di bandrol sebesar Rp. 195. 000.

Dari sebagian varian product kosmetik bedak Revlon, masih tetap terdapat beberapa sekali lagi varian bedak yang dapat kamu tentukan. Tetapi ada banyak hal yang perlu kamu cermati dalam pilih bedak. Hal semacam ini karena supaya terkecuali kamu tidak rugi masa datang, kamu juga tidak salah pilih bedak yang tidak cocok dengan keadaan kulit kamu hingga menyebabkan alergi atau penyakit kulit yang lain.

Hingga referensi dari dokter ataupun rekan kamu begitu perlu dalam pilih bedak yang sesuai sama keadaan kulit kamu. Diluar itu kamu harus juga memerhatikan harga, karna harga juga jadi patokan apakah bedak itu asli atau palsu. Umumnya untuk harga bedak asli memanglah lebih mahal karna terbuat berbahan yang berkwalitas serta aman. Berlainan dengan bedak palsu yang di buat sembarangan, hingga beresiko untuk kesehatan kulit kamu. Di bawah ini yaitu kumpulkan info tentang Daftar Harga Bedak Revlon Paling baru yang mungkin saja dapat jadi rujukan kamu.

Perlu untuk diketahui, harga bedak revlon paling baru dapat saja berlainan di tiap-tiap toko kosmetik atau beralih setiap saat sesuai sama kebijakan dari pihak Revlon dan toko kosmetik dalam membanderol harga bedak revlon itu. Dengan adanya banyak product bedak yang di produksi oleh revlon, kamu dapat pilih type bedak yang sesuai sama keadaan kulit kamu serta sudah pasti sesuai sama biaya yang kamu tentukan.

Sedikit anjuran untuk kamu dalam pilih bedak, apabila sepanjang penggunaan bedak revlon ada gejala-gejala ketidak cocokan dengan kulit kamu, selekasnya berhenti memakai bedak itu sebelumnya makin kronis. Kamu dapat ganti product atau varian beda dari bedak Revlon yang memanglah pas dengan kulit kamu hingga kamu tetaplah tampak cantik.

Apabila ada sedikit kebingungan dalam pilih bedak, kamu dapat mencari anjuran pada rekan kamu atau orang yang pakar tata rias atau make-up. Hingga kamu betul-betul memperoleh bedak yang sesuai sama. Sekian penjelasan yang dapat kami beri pada saat ini. Mudah-mudahan dengan artikel tentang Harga Bedak Revlon, dapat sedikit menolong kamu dalam pilih bedak revlon berdasar pada harga. Terima kasih.

Ingin sehat? Lakukan ini 7 menit selama seminggu

July 30th 2017 | Kecantikan

Latihan ketat yang berlangsung sesedikit tiga menit dapat membantu mencegah diabetes dengan membantu mengendalikan gula darah, kata periset Inggris.

Latihan ketat yang berlangsung sesedikit tiga menit dapat membantu mencegah diabetes dengan membantu mengendalikan gula darah, kata periset Inggris pada hari Rabu.

Temuan yang dipublikasikan di jurnal BioMed Central Endocrine Disorders menunjukkan bahwa orang yang tidak dapat memenuhi peraturan pemerintah yang meminta latihan moderat sampai berat beberapa jam per minggu masih dapat diuntungkan dari olahraga.

“Ini adalah latihan singkat yang bisa Anda lakukan tanpa berkeringat,” kata James Timmons, seorang ahli biologi latihan di Universitas Heriot-Watt di Edinburgh, yang memimpin penelitian ini.

“Anda bisa menghasilkan efek yang sama seperti yang Anda bisa dengan berjam-jam latihan ketahanan setiap minggu.”

Diabetes tipe 2, yang mempengaruhi sekitar 246 juta orang dewasa di seluruh dunia dan menyumbang 6 persen dari semua kematian global, adalah kondisi di mana tubuh secara bertahap kehilangan kemampuan untuk menggunakan insulin dengan benar untuk mengubah makanan menjadi energi.

Diet yang sangat ketat dan olahraga yang kuat, teratur dan berkelanjutan dapat membalikkan diabetes tipe 2, tapi ini bisa menyulitkan banyak orang. Kondisi ini terkait erat dengan ketidakaktifan.

Timmons dan timnya menunjukkan bahwa hanya tujuh menit latihan setiap minggu membantu sekelompok 16 pria berusia awal dua puluhan mengendalikan insulin mereka.

Relawan, yang relatif tidak sehat tapi sehat, naik sepeda latihan empat kali sehari dalam 30 detik semburan dua hari dalam seminggu.

Setelah dua minggu, pria muda tersebut memiliki 23 persen peningkatan seberapa efektif tubuh mereka menggunakan insulin untuk membersihkan glukosa, atau gula darah, dari aliran darah, kata Timmons.
Efeknya tampaknya bertahan hingga 10 hari setelah putaran latihan terakhir, ia menambahkan dalam sebuah wawancara telepon.

“Gagasan sederhana adalah jika Anda melakukan kontraksi otot yang tegang selama sprint atau berolahraga dengan sepeda, Anda benar-benar meningkatkan kemampuan insulin untuk membersihkan glukosa dari aliran darah,” kata Timmons.

Temuan ini menyoroti sebuah cara bagi orang-orang yang tidak sempat berolahraga beberapa jam setiap minggu karena direkomendasikan untuk memperbaiki kesehatan mereka, tambahnya.

Timnya tidak mencari manfaat penting lainnya untuk kesehatan yang berasal dari olahraga, seperti menurunkan tekanan darah atau kontrol berat badan, namun mengatakan bahwa penelitian lain menunjukkan manfaat yang sama terhadap fungsi jantung.

Tapi Timmons mengatakan bahwa membuat orang berolahraga sedikit pun bisa diterjemahkan ke dalam penghematan besar untuk sistem kesehatan yang menghabiskan ratusan juta dolar untuk mengobati diabetes.

Page 1 of 5:1 2 3 4 » Last »