Cara Memilih Makanan Yang Sehat Dan Bergizi

Saturday, August 26th 2017. | Kesehatan

Cara Memilih Makanan Yang Sehat Dan Bergizi – Pada kenyataannya, kita bisa makan hampir apa pun Kapan saja, tapi apakah ini berarti kita makan lebih baik? Berikut fakta yang terjadi :

  • Hampir 38% dari orang dewasa yang gemuk
  • 9,3% populasi memiliki diabetes
  • Tentang 29% dari orang dewasa mempunyai tekanan darah tinggi
  • No 1 penyebab kematian untuk pria dan wanita adalah penyakit jantung
  • 1 di setiap 20 kematian disebabkan oleh stroke

Cara Memilih Makanan Yang Sehat Dan Bergizi

Data ini mencerminkan tidak hanya cara orang makan, tentu saja, tetapi juga faktor lain seperti gaya hidup. Namun, makanan memainkan peran yang sangat penting. Selain menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari, kita perlu makan untuk bertahan hidup. Bagi kamu yang membaca artikel kesehatan lainnya bisa kunjungi kabardokter

Jika kita ingin makan sehat pilihan, pergi ke supermarket dapat menjadi pengalaman yang cukup menantang. Mengapa? Karena segala sesuatu yang tidak baik bagi kita tampaknya lebih menarik baik dengan cara kelihatannya atau bagaimana paket terlihat (ini adalah pemasaran yang terbaik). Seperti kata pepatah, “don´t menilai buku dari sampulnya.” Jadi apa yang dapat Anda lakukan?

1. Pilih lokal

Jika Anda mencari buah-buahan segar dan sayuran, kemudian membeli produk lokal. Dengan melakukan hal ini Anda akan juga membantu para petani di daerah Anda serta lingkungan! Selain itu, daripada pergi ke bagian freezer untuk menemukan daging atau ikan, cobalah untuk pergi lebih sering ke pasar ikan atau ke toko daging.

2. Pilih organik

Apakah Anda benar-benar ingin membayar untuk makanan yang telah tumbuh dengan menggunakan pupuk kimia dan pestisida atau makanan GMO? Atau apakah Anda lebih suka membayar untuk kualitas? Ini adalah apa yang terjadi ketika Anda memilih organik: itu merupakan investasi dalam kesehatan dan kesejahteraan Anda. Produk organik mungkin tidak akan begitu menarik karena ukuran dan bentuk, tetapi setelah Anda rasa itu Anda tidak akan ingin apa pun!

3. Pilih musiman

Alam sangat bijaksana. Ini memberi kita apa yang tubuh kita membutuhkan menurut musim. Sebagai contoh, Apakah Anda pernah melihat bahwa selalu ada lebih banyak buah yang tersedia selama waktu musim panas? Buah hidrat kita dan juga memiliki efek pendinginan pada tubuh kita, sempurna untuk waktu itu tahun!

4. Pilih keseluruhan

Bijian lambat-penyerapan karbohidrat dan gizi lebih lengkap (6). Kebanyakan orang, namun, Makan karbohidrat olahan. Tapi apakah Anda tahu bahwa tepung putih acidifies tubuh, mengambil mineral (7)? Selain itu, makanan dengan nilai glikemik tinggi (misalnya, refined produk tepung dan gula juga), dapat bertindak sebagai opium tidak dalam otak kita, yang mengapa untuk beberapa orang yang sangat adiktif, menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. Kathleen DesMaisons, spesialis dalam gizi dan kecanduan (8).

5. Pilih tanpa gula

Ketika saya menggunakan istilah “gula” Maksudku sukrosa yang memasuki sangat cepat dalam aliran darah, mengganggu kadar gula dalam darah. Dalam jangka panjang, gula halus meningkatkan kelelahan dan mencuri dari tubuh mineral dan vitamin B kompleks (7). Tapi, tentu saja, semua orang suka makan hal yang manis! Buah dapat menjadi salah satu pilihan terbaik yang tersedia, tetapi jika Anda sedang mencari pengganti gula Anda memiliki, misalnya, gula kelapa dan madu.

6. Pilih diproses

Aku tahu makanan dikemas menawarkan kenyamanan, tetapi waktu berikutnya Anda membelinya Baca label. Apakah Anda mengerti bahan atau mereka terlalu sulit untuk mengeja? Rule of thumb: jika Anda can´t mengeja, kemudian meletakkan paket kembali di rak supermarket. Selain itu, perlu diingat bahwa memiliki bahan-bahan yang kurang suatu produk, semakin baik.

7. Pilih keragaman

Makan sedikit dari segala sesuatu adalah mungkin pilihan terbaik jika Anda ingin memiliki diet seimbang. Namun, sangat penting untuk memperhitungkan faktor-faktor tertentu seperti musim kita berada di, karena saya telah ditulis di atas, dan kami Karakteristik pribadi seperti usia, jenis kelamin, gaya hidup dan apa kami organisme bereaksi terhadap makanan tertentu, jadi mendengarkan tubuh Anda!