Cara Meningkatkan Tinggi Setelah 18, 21 atau 25

Monday, July 31st 2017. | tips

Sering kali orang ingin tahu tentang bagaimana untuk tumbuh lebih tinggi .Pertanyaan ini sering menemukan tempat di berbagai forum diskusi. Ini telah membawa banyak manual yang mengatakan Anda akan tumbuh tiga sampai empat inci berikut teknik tertentu. Beberapa bahkan memuji pil heran yang mengklaim untuk membuat Anda lebih tinggi.

Tetapi kenyataannya adalah bahwa ada metode rahasia atau heran pil yang dapat membuat Anda tumbuh atau menambah tinggi badan jika Anda piring pertumbuhan ditutup. Penutupan piring pertumbuhan menyebabkan pengerdilan pertumbuhan tulang Anda. Biasanya, ini terjadi pada usia 18 sampai 21 anak laki-laki dan 16 sampai 18 pada anak perempuan.

menggantung latihan

Cara meninggikan badan, Banyak dari kita yang merasa bahwa mereka tetap pendek setelah usia tertentu bercita-cita untuk menambahkan beberapa inci ekstra untuk tinggi badan mereka saat ini. Hal ini karena tidak ada mungkin akan menghargai dipanggil pendek dan diolok-olok untuk tinggi pendek mereka dengan teman dan keluarga. Menjadi tinggi adalah keuntungan sendiri.

Dalam setiap aspek menjadi pekerjaan, hubungan atau bahkan proposal pernikahan, orang yang lebih tinggi diberikan lebih preferensi. Ini lagi menanamkan keinginan untuk tumbuh lebih tinggi di antara orang-orang pendek. Kabar baiknya adalah bahwa kelompok usia apa pun yang Anda milik dapat meningkatkan ketinggian melalui berbagai metode alami dan teknik. Ada banyak teknik terbukti secara ilmiah untuk meningkatkan tinggi badan vertikal.

Faktor-Faktor Yang Mempengaruhi Tinggi Badan

Ada banyak faktor biologis dan fisik yang menentukan tinggi badan Anda, diberikan sebagai berikut:

Faktor Genetik

Tinggi adalah sifat yang ditentukan oleh ribuan varian genetik seperti dalam kasus BMI dan kadar kolesterol. Jika kita pergi dengan studi ilmiah kemudian 60-80 persen dari perbedaan ketinggian antara individu-individu ditentukan oleh faktor genetik sementara 20 – 40 persen tergantung pada lingkungan atau faktor fisik seperti gizi. Angka-angka di atas didasarkan pada estimasi heritabilitas tinggi manusia yang merupakan parameter genetik yang menganggap proporsi dari total variasi ketinggian karena faktor genetik dalam sampel biologis yang diberikan.

Umumnya heritabilitas ditentukan dengan memperkirakan tingkat kemiripan antara saudara seperti kembar, saudara, orang tua dan anak dengan kesamaan mereka tinggi. Tinggi heritabilitas dapat bervariasi dari populasi penduduk seperti penduduk Cina memiliki tinggi rata-rata sementara populasi barat adalah di sisi yang tinggi. Keragaman ini heritabilitas terjadi karena latar belakang genetik yang berbeda dan lingkungan seperti iklim, kebiasaan makan dan gaya hidup yang diikuti oleh penduduk.

Faktor Genetik Non

Ada banyak faktor genetik non lain selain gizi seperti penyakit, kurangnya aktivitas fisik, postur dan ketidakseimbangan hormon. Penyakit Childhood dapat sangat mempengaruhi ketinggian akhir dari individu tetapi dapat diatasi dengan pengobatan hormon pertumbuhan. Kurangnya aktivitas fisik seperti olahraga juga memainkan peran penting dalam keuntungan tinggi.

Jika Anda memiliki gen pendek tapi Anda berpartisipasi aktif dalam olahraga maka dapat mempengaruhi sistem kerangka dan tubuh akan mengarahkan aliran nutrisi ke tulang membuat mereka panjang dan kuat. Kadang-kadang gangguan kelenjar endokrin menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang dapat menangkap proses pertumbuhan Anda, tetapi ini dapat diperbaiki dengan pengobatan yang tepat dan latihan.

Ada kasus di mana duduk yang salah dan berdiri postur membuat orang tampak pendek heighted. Beberapa orang memiliki kebiasaan membungkuk ke depan atau menjatuhkan bahu mereka yang membuat mereka singkat. Anda dapat dengan mudah mendapatkan beberapa ketinggian tersembunyi Anda hanya dengan memperbaiki postur tubuh Anda. Latihan peregangan membantu dalam pemanjangan tulang dan membuatnya fleksibel, sehingga menambah inci untuk tinggi badan Anda.

Anda dapat pergi untuk perawatan khusus seperti operasi tetapi hanya ketika Anda sangat membutuhkan itu. Pembedahan dianjurkan untuk orang heighted sangat pendek atau individu dengan kelainan bentuk tulang. Oleh karena itu, ikuti metode alami berolahraga dan makan sehat bukan hanya untuk mendapatkan inci tapi kebugaran secara keseluruhan.

Berikut Adalah Beberapa Tips Menunjukkan Bagaimana Untuk Meningkatkan Ketinggian

Sejumlah dokter dan dokter ternama dari seluruh dunia telah menulis buku dan manual menjelaskan pengalaman dan fakta yang membantu tubuh untuk meningkatkan potensi pertumbuhan tinggi badan mereka. Jadi, hanya mencoba metode ini terbukti secara ilmiah untuk mendapatkan lebih tinggi tingginya. Sebuah lengkap 8 jam tidur terganggu direkomendasikan untuk pertumbuhan manusia penuh.

Hal ini karena hormon pertumbuhan manusia yang diproduksi di tingkat yang lebih tinggi ketika tubuh kita sedang beristirahat, dan yang terbaik adalah saat istirahat ketika kita tidur. Jika Anda mengikuti rutinitas sehari-hari menyisir cukup istirahat, latihan, dan makanan yang tepat maka Anda dapat meningkatkan kemungkinan Anda untuk tumbuh lebih tinggi oleh dua sampai tiga inci dari tinggi badan Anda yang sebenarnya.

Sertakan Latihan Di Rutin Harian Anda Untuk Menambah Tinggi Badan

Salah satu cara terbaik di mana Anda dapat meningkatkan tallness Anda adalah dengan berlatih latihan peregangan . Mereka meningkatkan dan memperkuat otot-otot yang menjaga tulang punggung Anda. Setelah mereka berkembang dengan baik, tulang punggung Anda yakin untuk mendapatkan memperpanjang dan meluruskan oleh satu atau dua inci.

Hal ini disebut sebagai dekompresi tulang belakang. Ini juga akan membuat cakram tulang belakang dan tulang rawan di tulang punggung Anda untuk mendapatkan menebal akhirnya mengarah ke tubuh lebih tinggi. Anda dapat berlatih peregangan melalui latihan menggantung, pull up, push-ups, berenang , kembali peregangan, sit-up, melompat-lompat dan berbagai latihan seperti lainnya yang membuat seluruh tubuh Anda meregang. Berikut adalah daftar latihan terbukti dan efektif untuk menambah tinggi badan:

Pergeseran Panggul

 

Latihan ini target Anda tulang belakang, perut, paha dan betis otot yang membantu Anda dalam meningkatkan tinggi badan Anda dengan menginduksi pertumbuhan otot-otot masing-masing.

Cobra Peregangan

 

Latihan peregangan ini mempengaruhi otot-otot tulang belakang, leher dan bahu Anda. Ia melepaskan stres dari otot-otot ini dan memperkuat mereka. Hal ini sangat dianjurkan untuk menambah tinggi badan karena latihan teratur latihan ini memanjang tubuh bagian atas dan menambahkan inci untuk tinggi badan Anda.

Latihan Peregangan Tabel

 

Latihan ini bukan untuk pemula dan itu harus dilakukan di bawah pengawasan ahli untuk mencegah cedera. Metode ini adalah salah satu metode yang paling efektif untuk keuntungan tinggi. Untuk melakukan pose ini, Anda harus duduk di lantai dan meregangkan kaki Anda di depan Anda.

Monyet Bar Atau Dagu Up Bar Gantung

Ini adalah yang paling efektif tinggi meningkatkan latihan karena memanfaatkan gaya gravitasi untuk memperpanjang tulang belakang Anda.

Hanging Latihan

 

Metode ini meningkatkan kesenjangan antara tulang dan memungkinkan disk tulang belakang untuk mempertahankan lebih banyak cairan yang hasilnya menjadi memanjang dan penguatan tulang. Hal ini juga mempengaruhi otot-otot leher di mana kelenjar tiroid terletak. Peregangan otot leher memicu sintesis dan pelepasan hormon pertumbuhan dalam tubuh yang juga membantu dalam pertumbuhan tinggi.

Renang

 

Latihan ini memberikan latihan tubuh penuh dan mengharuskan Anda untuk meregangkan banyak yang secara bertahap meningkatkan tinggi badan Anda, tetapi Anda harus berlatih lebih lama untuk mendapatkan hasil yang efektif.

Sepakan

 

Metode ini meningkatkan fleksibilitas otot-otot kaki Anda tetapi lebih rentan terhadap cedera oleh karena itu harus dilakukan di bawah pengawasan ahli. Anda harus mulai dengan tendangan pendek dan sederhana dan ketika Anda memahami teknik dengan benar maka Anda dapat pergi untuk tendangan keras dan tinggi. Pemanasan sangat penting sebelum ini menendang membentang berlatih ini tanpa pemanasan dan menyebabkan otot atau cedera tendon.

Beban Pergelangan Kaki

 

Ini umumnya tim yang digunakan selama tergantung latihan karena meningkatkan tarikan gravitasi bekerja pada tubuh Anda saat Anda menggantung. Berat menambahkan membuat tulang belakang dan kaki Anda otot bekerja lebih keras dan menginduksi pemanjangan tulang dan otot.

Selalu mulai dengan berat badan kurang dan sekali Anda terbiasa untuk mereka maka Anda dapat meningkatkan bobot. t juga membuat tubuh Anda menghabiskan lebih banyak energi dengan membakar timbunan lemak yang memberi Anda seorang tokoh yang menarik.

Bersepeda

 

Latihan ini menggunakan semua kelompok otot utama dari tubuh Anda terutama tangan dan kaki. Ini membentang dan nada otot-otot ini dan dengan demikian menginduksi proses pertumbuhan dalam tubuh. Hal ini juga meningkatkan koordinasi dan keseimbangan dalam tubuh.

Anda bisa naik sepeda bersama atau salah satu stasioner tapi pergi untuk satu dengan sadel diangkat karena akan memperpanjang otot kaki Anda untuk mencapai dayung. Peningkatan awal tinggi akan mengambil 1- waktu 4 bulan tergantung pada tinggi lain meningkatkan faktor-faktor seperti nutrisi, hormon pertumbuhan dan tidur.

Melewatkan

 

Ini merupakan latihan cardio dan mempengaruhi sistem kardiovaskular dalam tubuh. Hal ini dilakukan dengan bergantian kaki Anda sambil menjaga dan jauh dari permukaan. Ini juga merupakan latihan intensitas tinggi dan terus membentang dan kontrak otot-otot dan ligamen tubuh.

Berjalan

 

Ini adalah latihan kardio yang paling aman dengan banyak manfaat. Meskipun, perlahan-lahan mempengaruhi pertumbuhan tubuh Anda, tetapi berjalan biasa untuk waktu yang lama membantu dalam produksi hormon pertumbuhan dalam tubuh. Hal ini juga mengurangi tingkat hormon stres dalam tubuh yang hasilnya menjadi meningkat metabolisme.

Oleh karena itu tubuh Anda bekerja secara efisien dan gizi digunakan dalam proses pertumbuhan tubuh bukannya mendapatkan disimpan dalam bentuk deposito lemak. Ia bekerja langsung untuk meningkatkan tinggi badan Anda tidak seperti metode lain seperti latihan peregangan.

Makan Dengan Baik

 

Latihan saja tidak akan memberikan hasil yang efektif jika Anda gagal untuk makan dengan baik. Oleh karena itu, selain dari latihan Anda perlu memberikan perhatian yang sama dan pentingnya untuk diet Anda. Banyak protein, kalsium, karbohidrat dan mineral yang diperlukan dan merupakan keharusan untuk membawa perubahan yang diinginkan dalam tubuh Anda. Mereka juga diperlukan untuk membantu hormon pertumbuhan untuk bekerja dengan baik .

Ini adalah alasan mengapa setiap dokter dan ahli gizi merekomendasikan untuk makan makanan lengkap dan sarapan. Ini lagi memberikan tubuh Anda efek positif. Anda juga disarankan untuk makan dengan benar karena makanan yang kaya vitaminmempertahankan kekuatan alami tubuh untuk tumbuh sekaligus melengkapi upaya latihan seseorang.

Anda harus makan diet kaya penuh sayuran berdaun dan produk susu hijau, yang merupakan sumber yang kaya kalsium. Anda juga harus termasuk buah-buahan yang kaya vitamin D karena izin-izin mendirikan penyerapan kalsium ditingkatkan.

Ambil Istirahat Yang Cukup Dan Tidur Nyenyak

 

Semua upaya Anda untuk meningkatkan tinggi badan Anda akan gagal jika Anda tidak mengambil cukup istirahat atau tidur dengan baik. Anda harus membuat sebuah titik untuk beristirahat secara berkala karena ini akan memungkinkan tubuh Anda untuk memperbaiki dan mengembalikan energi. Jadi meluangkan waktu untuk beristirahat diri sendiri setiap kali Anda merasa lelah.

Dan, itu adalah fakta diketahui bahwa tubuh kita sedang beristirahat dalam hanya selama waktu tidur. Oleh karena itu, terganggu tidur dari 6to 7 jam sehari dianjurkan. Selama ini tingkat yang lebih tinggi dari hormon pertumbuhan manusia dilepaskan oleh tubuh yang membantu dalam pertumbuhan tubuh dan perkembangan yang tepat.

Asana Praktek Yoga

 

Yoga adalah bentuk kuno dari latihan yang membantu melepaskan stres dan dengan demikian memungkinkan pengembangan dan pertumbuhan tubuh kita yang lebih baik. Ini adalah salah satu yang terbaik dan efektif cara untuk hidup bahagia dan sehat. Ada banyak asana yoga seperti trikona asana, tadasana , surya namaskar dll, yang membantu kami, mencapai pikiran ketenangan dan juga hassist dalam mendetoksifikasi tubuh kita.

Hal ini difokuskan pada bagian-bagian yang berbeda dari tubuh kita melalui postur yang berbeda dibantu oleh napas. Ini meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh kita dan juga membantu dalam pengembangan kesehatan organ tubuh kita.

Dengan pikiran yang tenang dan bebas stres, tubuh kita dapat bekerja keajaiban dengan memproduksi Hormon Pertumbuhan maksimum bertanggung jawab untuk keuntungan tinggi. Mempertahankan postur yang baik untuk melihat dan tumbuh tinggi juga sangat penting dan kami dapat memperbaiki postur tubuh kita dengan berlatih yoga.

Limb Lengthening Bedah

 

Jika Anda sangat ingin menambah tinggi badan Anda dan untuk hal yang sama Anda telah mencoba berbagai teknik alami dengan hasil yang gagal maka Anda dapat memilih untuk operasi ekstremitas pemanjangan . Ini adalah pengobatan di mana dokter melakukan operasi untuk memperpanjang tulang kaki Anda. Di sini, sepotong tulang dipotong dari bagian lain dari tubuh Anda dan kemudian melekat pada tulang kaki meningkatkan tinggi badan Anda secara permanen.

Namun, ini bukan pilihan cerdas untuk mengambil karena hanya tidak layak karena tidak menjamin Anda untuk memiliki keuntungan tinggi. Hal ini sangat mahal dan berisiko juga. Ini akan membuat Anda terbaring di tempat tidur selama berbulan-bulan dan menuntut banyak perawatan dan keselamatan tindakan pencegahan. Oleh karena itu, selalu disarankan untuk mengikuti teknik alami untuk tumbuh lebih tinggi .

sumber:

  • Bisa Dewasa Grow Taller? – WSJ
    Jul 4, 2016  Beberapa orang dewasa bersikeras, sering setelah kunjungan tahunan ke dokter mereka, bahwa mereka telah menambahkan setengah inci atau lebih tinggi. Seorang pakar menjelaskan apa yang terjadi.
  • Bagaimana Peru adalah membuat anak-anak tumbuh lebih tinggi – BBC News
    Bagaimana Peru adalah membuat anak-anak tumbuh lebih tinggi . 1 Februari 2017 terakhir diperbarui pada 10:27 GMT. Ini terlihat sedikit seperti suap pada awalnya.