Makanan Ringan Untuk Diet

Wednesday, August 30th 2017. | Kesehatan

Makanan Ringan Untuk Diet – Diet merupakan masalah sepanjang jaman, dimana ada orang yang ingin gemuk tetapi ada juga orang yang ingin untuk membuat badan kurus. Untuk menjadi kurus, dapat ditempuh dengan diet, mulai dari diet sederhana hingga diet dengan peraturan yang ketat. Demi tubuh yang indah, banyak juga yang melakukan tindakan diet yang berbahaya.

Makanan Ringan Untuk Diet

Sebenarnya yang dibutuhkan dalam diet adalah keseriusan dan konsiten, bagi yang ingin melakukan diet, inilah makanan ringan yang dapat Anda konsumsi untuk diet.

Kini sudah saatnya untuk menjadikan Anda mempunyai tubuh yang lebih ideal. Diet yang normal juga sudah cukup asalkan dilakukan secara rutin dan telaten. Sebaiknya Anda telebih dahulu mengetahui apa kriteria-kriteria makanan ringan yang bagus untuk diet dan sehat.

Inilah syarat cemilan yang sehat untuk diet

  • Rendah kalori, cemilan yang sehat sebaiknya kurang dari 100 kalori.
  • Tinggi serat, dengan Anda mengkonsumsi makanan tinggi serat, Anda dapat merasa kenyang lebih lama karena proses penyerapannya lebih lambat.
  • Tinggi nutrisi, perhatikan kandungan nutrisi agar makanan diet Anda menyehatkan. Pilih cemilan yang kaya akan vitamin dan mineral.
  • Rendah lemak, ini poin penting bagi yang sedang melakukan diet. Pilihlah makanan yang rendah lemak, karena makanan dengan lemak yang tinggi itu mengandung kalori yang tinggi. Kalori yang tinggi ini dapat menambah kilogram untuk tubuh Anda.

Makanan Ringan Untuk Diet

Sayur dan buah

Sayur dan buah merupakan pilihan yang termudah, namun pilihlah buah-buah yang memiliki kalori yang rendah dan memiliki kadar serat yang tinggi. Hal ini akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama serta baik untuk kesehatan Anda. Contoh buah yang tepat sebagai makanan ringan untuk diet:

  • Pisang: 90 kalori.
  • Apel: 95 kalori.
  • Jeruk: 65 kalori.
  • Kiwi: 42 kalori.

Snack bar

Snack bar makanan ringan yang manis ini akan menjadi penolong Anda ketika ingin ngemil namun sedang diet. Pilihlah snack bar yang rendah lemak, rendah kalori, tinggi serat. Salah satu contohnya adalah fitbar. Jika ingin mengkonsumsi snack bar yang lain, pastikan kurang dari 100 kalori.

Yoghurt

Makanan ringan untuk diet yang selanjutnya adalah Yoghurt. Bukan sembarang Yoghurt yang Anda pilih namun yoghurt tanpa rasa yang tanpa lemak. Jika Anda ingin menambah rasa, tambahkan buah agar ada rasanya.

Kacang-kacangan

Terkadang kacang dijauhi karena dianggap dapat menyebabkan timbulnya jerawat, namun ternyata ada kacang yg baik untuk diet dan menyehatkan. Pilihlah kacang yang rendah kalori dan hindari kacang yang digoreng karena bisa menambah kalori.

Oatmeal

Oatmeal dapat menjadi solusi bagi Anda yang sedang diet karena oatmeal ini tinggi akan serat dan tidak membuat kadar gula darah melambung tinggi. Oatmeal juga rendah kalori, dalam setengah cangkir oatmeal hanya terkandung sekitar 80 kalori.

Diet apapun tidak akan berhasil apabila tidak dilakukan secara sungguh-sungguh.