Mencoba Menurunkan Berat Badan

Sunday, July 16th 2017. | Kesehatan, Makanan
Berat Badan

Berat Badan

Mencoba Menurunkan Berat Badan – Seorang ahli olah raga Australia telah menasihati wanita yang mencoba menurunkan berat badan pada pria kera untuk membangun tubuh berotot yang dapat membantu menurunkan berat badan secara lebih efektif.

Ahli fisiologi, seperti dikutip dalam laporan ‘Herald Sun’ pada hari Senin, meminta wanita bahwa jika mereka ingin menurunkan kilogram tersebut dengan cepat, mereka perlu menurunkan berat badan seperti pria.

Latihan ahli fisiologi Melissa Arkinstall beralasan bahwa “laki-laki memiliki tubuh yang lebih aktif secara metabolik ‘karena mereka memiliki lebih banyak massa otot. Memiliki lebih banyak massa otot penting karena ketika Anda berolahraga, otot menggunakan lebih banyak kilojoule daripada lemak, yang menghasilkan tingkat metabolisme yang meningkat. “

Kunci bagi wanita adalah menemukan cara untuk meningkatkan metabolisme dan membangun otot yang lebih ramping. Latihan beban adalah cara yang bagus untuk melakukan ini, seperti berolahraga secara teratur.

“Jaringan tubuh ramping (jumlah) merupakan penentu utama tingkat metabolisme seseorang” kata Arkinstall menambahkan “karena itu meningkatkan massa otot sangat penting saat Anda mencoba meningkatkan metabolisme Anda.”

“Memiliki lebih banyak massa otot berarti tubuh Anda lebih aktif secara metabolik, sehingga tubuh Anda menggunakan lebih banyak energi untuk membakar makanan. Itulah sebabnya laki-laki pada umumnya memiliki tingkat metabolisme yang lebih tinggi daripada wanita. “

“Menariknya, wanita mendapatkan kekuatan dengan sedikit peningkatan ukuran otot karena mereka memiliki kadar testosteron lebih rendah. Tingkat testosteron yang lebih rendah membatasi kemampuan mereka untuk menciptakan otot-otot besar, “katanya.

Sementara itu, ahli gizi Lisa Sutherland juga menunjukkan manfaat jangka panjang dari latihan beban bagi wanita. Tidak hanya akan membantu mengencangkan tubuh, ini meningkatkan kekuatan tulang.

“Jika Anda perempuan dan melakukan latihan kekuatan secara teratur sebagai bagian dari rejimen latihan Anda, tulang Anda akan berterima kasih untuk itu,” kata Sutherland.

“Tentu, program beban Anda dapat membantu Anda meningkatkan dan meningkatkan metabolisme Anda dengan meningkatkan massa otot tanpa lemak Anda, tapi itu adalah manfaat jangka panjang untuk tulang Anda yang benar-benar akan membuat perbedaan pada kehidupan Anda seiring bertambahnya usia.”

“Osteoporosis adalah masalah kesehatan yang signifikan bagi wanita, tapi latihan ketahanan dapat membantu mengurangi risiko keropos tulang, terutama saat ini mempercepat setelah menopause,” katanya.

“Seiring bertambahnya usia, otot-otot yang kuat akan membantu kita menjaga kebebasan dalam kehidupan kita sehari-hari, seperti membawa tas belanja dan memindahkan barang-barang di sekitar rumah, dan juga akan mengurangi risiko jatuh dan patah tulang. Latihan kekuatan bisa mengurangi masalah kesehatan kronis seperti diabetes, “tambahnya.

tags: